心肺康复四要素

发布时间:2015-11-06 15:23:09
心肺康复四要素

  如果一个人的心肺有病变,其他康复训练就很难完成,所以说心肺康复是一切康复的基础。

  要进行心肺康复评定

  患者在进行心肺康复之前首先要进行评定,包括临床评定、心肺功能及危险度量表评定、心肺运动功能测试、日常生活活动能力评定、心理及睡眠评定、运动相关功能评定、营养状态评估。只有进行细致、准确、全面的评估,才能使患者在心肺康复计划实施后获益。

  可选择短时间多次运动

  

  若心脏康复训练强度过大,会使肌肉中的疲劳物质如乳酸释放入血,降低运动效果,增加心脏负荷,对身体不利。适宜的运动强度指在运动中呼吸平稳,可以进行正常的语言交流,微微出汗。如果呼吸急促或说话断断续续,则说明运动强度过大。研究证实,30 分钟连续运动和3 次10 分钟分次运动,效果相差不大。因此,如果每次运动不能保证30 分钟左右,可以选择相对短时间的运动多次进行。适宜的运动项目有步行、骑自行车、做体操等,尽量避免剧烈运动及需要憋气的运动。

  饮食要低盐高膳食纤维

  

  应控制食盐摄入量。增加食物中富钾蔬菜和水果的摄入量,可以使体内多余的钠排出体外,降低血压。但是,血液中钾浓度过高可以引起心律不齐,因此心脏病、肾脏病、糖尿病患者有时还需要控制钾的摄入。每日水果的最佳摄入量是100~150 克。多食用富含纤维的食物,可以改善体内糖和脂肪代谢。食物纤维不仅在肠内增加大便体积,吸附胆汁酸和胆固醇,将其排出体外,还可以在肠内抑制糖的吸收,降低肝脏内胆固醇和甘油三酯的合成。

  保证良好的生活习惯

  

  切勿熬夜,保证良好的睡眠,晚9 时后不要进食及饮酒。用力憋气、排便会使血压升高,增加心脏负担,而使用坐便器比蹲便器心脏负担要小,同时应养成良好的排便习惯。





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